顔の浮腫み原因

顔の浮腫みの主な原因とは?

皮膚の下にある細胞の間に、水分が必要以上に溜まることで浮腫みます。顔の皮膚の中でも、まぶたや目の周りの皮膚は非常に薄いため、より強く出やすいです。
原因としては、食生活や睡眠不足など様々な要因が重なること引き起こされます。水分は摂りすぎるだけでなく水分不足でも浮腫みがでることがあります。また、塩分の摂り過ぎやアルコールによる利尿作用からの水分を溜め込む性質により飲みすぎても引き起こされます。他にも、運動不足や冷えなどから起こる血行不良、長時間同じ姿勢をとり続ける、疲労や自律神経の乱れなどが原因になることもあります。
女性の場合は、男性と比較して筋肉量が少なく脂肪量が多いからとも言われています。さらに、月経前症候群によりでることもあります。
浮腫みを出にくくするためには、代謝を上げることです。加齢とともに血行などが悪くなり代謝は衰えてきまうs。代謝が悪くなることで、脂肪が溜まり、水分も溜まってきます。代謝を上げるためには、運動を行うことです。出来る範囲の運動を毎日続けることで、血行がよくなり、老廃物の排出があがり、溜まりにくくなります。ピンポイントで顔がh気になる場合には、水分や老廃物を排出するリンパマッサージを行うことです。

 

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男性が太股ダイエットを行う場合におすすめであるのが、スクワットです。女性に比べ、筋肉をつけるために必要なホルモンの分泌量が多いからです。また男性ホルモンの分泌量を増やすことにより、ダイエットだけではなく、日常生活のあらゆるパフォーマンスの向上につながります。
太股の見栄えを良くするためには、とにかくスクワットを行うことがおすすめです。どんどん重量を増やしていくことが、効率良くトレーニングを行うために必要になります。
脚の筋肉は全身の筋肉の中でも地味であり、また筋量が増えたとしてもそれほど見栄えのしない筋肉です。ボディビルダーのような脚を作り上げるためには、何年も激しいトレーニングを行い、厳正な食事管理を行わなければなりません。そのため、そこまで行っていないのならば、太くなることを気にする必要は無いのです。
スクワットは全種類のトレーニング方法の中でも、特に優れているというのは、運動強度がとても高いからです。身体を支えるために、脚を中心とし、全身の筋肉を使用します。そのため、行った後は息切れを起こすほどの疲労感が引き起こされるため、心肺機能の向上にもつながるのです。なのでトレーニングの中でも消費カロリーが多く、太股ダイエットを効果的に行うことができます。

 

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続きを読む≫ 2016/01/20 11:27:20

生理前は体が浮腫むことがあります。これは女性ホルモンの影響が大きく、妊娠しやすい体を作るため、水分や栄養を多く取り込んでいます。水分をため込むことで浮腫みが生じやすくなり、足が腫れるなど不快な症状が出てきます。浮腫んだからと水分の摂取を控えてしまうと、体が脱水症状を起こしやすくなるので水分は適宜取るように心がけます。
運動や食べ物でも浮腫みは改善することが出来ます。女性ホルモンと似た作用のある大豆製品、利尿作用のあるスイカやキュウリといった野菜や果物、アサリや海藻類も効果があります。
その他には漢方薬も効果があります。生理前の浮腫みに効果的なものには全体が気になる場合には五苓散料、上半身が気になる場合は苓桂朮甘湯(りょうけいじゅっかんとう)、下半身が気になる場合は防己黄耆湯(ぼういおうぎとう)が効きます。
漢方では気、血、水のバランスを重点においているので水分の代謝が悪くなっている場合は水毒が原因としています。そのため、むくみの場合は利用効果のある薬を処方します。漢方薬は体を温めながら体の中の水のめぐりをよくしているので、ゆっくりとですがむくみにくい体に変えていきます。
なお体調や体質により処方される薬も違うのできちんと相談してから服用するようにします。

 

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